JAKARTA – Menu sarapan yang sering Anda konsumsi mungkin masih belum memuaskan rasa lapar. Mengutip Women’s Health, berikut adalah daftar menu sarapan yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama:
Oatmeal Panggang
Oatmeal panggang dengan kacang pecan dan kelapa parut merupakan pilihan sarapan sehat yang mudah dibuat. Oat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus dan membantu mengatur kadar gula darah.
Kentang Goreng Keju dengan Zucchini
Kentang goreng dengan tambahan zucchini adalah hidangan kaya serat larut dan tidak larut, yang baik untuk pencernaan.
Smoothie Bayam dan Berry
Smoothie sehat ini memberikan banyak serat dan vitamin dari bayam dan buah beri, ditambah dengan protein dari yogurt Yunani.
Sandwich Telur, Tomat, dan Daun Bawang
Sandwich telur adalah menu sarapan yang sehat. Tambahkan tomat dan daun bawang untuk meningkatkan asupan protein dan nutrisi.
Ubi Jalar Panggang
Ubi jalar panggang bisa menjadi pilihan sarapan manis. Tambahkan mentega almond, irisan pisang, dan biji chia untuk ekstra gizi.
Salad
Salad dengan sayuran bergizi seperti kembang kol panggang dan alpukat bisa menjadi sarapan yang membuat Anda kenyang lebih lama.
Pisang
Pisang adalah sarapan praktis yang kaya serat, vitamin A, C, dan B-6, serta mineral magnesium dan potasium. Anda bisa menggunakan pisang raja untuk hasil yang lebih optimal.
Sarapan dengan menu ini tidak hanya membantu Anda merasa kenyang, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan.
